poniedziałek, 16 czerwca 2014

Jon Kabat-Zinn "Praktyka uważności dla początkujących"

Jon Kabat-Zinn "Praktyka uważności dla początkujących" + CD, 2014, wyd. Czarna Owca, 34 zł

Dążymy do osiągnięcia życiowej pełni, ale nie zdajemy sobie sprawy, że – mówi Kabat-Zinn – pełnia jest już w nas.
Praktyka mindfulness nie oznacza możliwości osiągnięcia poczucia płytkiego zadowolenia, ale dotarcia do pogłębionej harmonii, która przeniknie całą naszą egzystencję.
Dzięki Praktyce uważności dla początkujących możesz nauczyć się w jaki sposób przekształcić swoje myślenie, uczucia, sposób pracy oraz relacje z osobami, które kochasz, aby pozostawać w zgodzie i równowadze ze swoim prawdziwym „ja”.

Załączona płyta mp3 zawiera komplet opracowanych przez Jona Kabat-Zinna medytacji w interpretacji Małgorzaty Braunek.

Książka może być wykorzystywana na trzy różne sposoby: jako zbiór przemyśleń i praktyk, który można otworzyć w dowolnym miejscu i czegoś się dowiedzieć; jako odkrywcza i zajmująca opowieść, którą czyta się od początku do końca; oraz jako elementarz, z którego można uczyć się praktyki uważności krok po kroku.

Zarówno osoby doświadczone w medytacji, jak początkujący znajdą na tych stronicach prezentację, w skondensowanej formie, najbardziej pożytecznych postaw i praktyk, będących plonem pracy Jona Kabat-Zinna z jego uczniami. Dowiedzą się, między innymi:


Dlaczego prawdziwa mindfulness jest równoznaczna z heartfulness, świadomością serca?

Na czym polega wartość ciągłego powracania do własnego ciała i zmysłów?

Jak nasze myśli „doznają wyzwolenia”, gdy dotykamy ich przytomną uwagą?

Jak można wyjść poza swoją „opowieść” i wejść w bezpośrednie doświadczenie?

Jak można stabilizować uwagę i obecność pośród codziennych zajęć?

Jakie są trzy podstawowe czynniki sprawcze cierpienia?

W jaki sposób pełna świadomość uzdrawia, nawet gdy przychodzi dopiero po fakcie?

Jak odzyskać własną pełnię?

Recepta na życie bardziej przytomne wydaje się dość prosta: stale na nowo powracać uwagą do tego, co właśnie się dzieje. Jednak każdy, kto tego próbował, wie, że tu dopiero na dobre zaczynają się pytania i wyzwania. Praktyka uważności dla początkujących dostarcza pożytecznych odpowiedzi, spostrzeżeń i wskazówek, które pomogą, chwila po chwili, przestawiać świadomość tak, aby nasz kontakt z samym sobą i ze światem był pełen przestrzeni i światła, wiarygodny i nacechowany miłością.

Doktor Jon Kabat-Zinn – profesor medycyny na Uniwersytecie Massachusetts, światowej sławy autor, naukowiec i nauczyciel medytacji. W Polsce dotychczas ukazały się jego książki: Gdziekolwiek jesteś, bądź, Życie - piękna katastrofa, Świadomą drogą przez depresję, napisana wraz z Markiem Williamsem, Johnem Teasdalem i Zindelem Segalem oraz Dary codzienności. Podręcznik uważnego rodzicielstwa, napisana wspólnie z żoną Mylą.

Więcej książek z serii Mindfulness >>>


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz