niedziela, 22 czerwca 2014

Jon Kabat-Zinn "Życie, piękna katastrofa. Mądrością ciała i umysłu możesz pokonać stres, choroby i ból"

Jon Kabat-Zinn "Życie, piękna katastrofa. Mądrością ciała i umysłu możesz pokonać stres, choroby i ból", wyd. Czarna Owca, 49 zł 

Poradnik Życie piękną katastrofą Kabat-Zinn pokazuje, jak radzić sobie ze stresem, nieodłącznym elementem każdego istnienia, i wyjść z tego obronną ręką.
Stres. Otacza nas zewsząd. Co gorsza, przenika w głąb nas: wysysa z nas energię, podkopuje nasze zdrowie i sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na niepokój, depresję i choroby.



 Przełomowa książka Życie piękną katastrofą powstała dzięki doświadczeniom dr. Jona Kabat-Zinna z jego słynnego programu ograniczania stresu opartego na samoświadomości. Dr Kabat-Zinn pokazuje, jak wykorzystać naturalne, medycznie potwierdzone metody do ukojenia i uzdrowienia ciała, umysłu i ducha. Wykorzystując opisane w książce Życie piękną katastrof praktyki możesz nauczyć się, jak radzić sobie z chronicznym bólem wywołanym chorobami i/lub schorzeniami związanymi ze stresem; możesz odkryć jak gniew i napięcie przyczyniają się do chorób serca; możesz ograniczyć niepokój i uczucie paniki; możesz poprawić jakość swojego życia i związków dzięki świadomej medytacji i jodze.

Życie piękną katastrofą to książka dla młodych i starych, zdrowych i chorych, i dla każdego, kto próbuje prowadzić zdrowsze i spokojniejsze życie w dzisiejszym świecie.
Poradnik Życie piękną katastrofą Kabat-Zinn pozawala nauczyć się technik, które wydatnie mogą ulepszyć i poprawić życie każdej osoby.

Jak kupić książkę? >>>

Jon Kabat-Zinn, John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal "Świadomą drogą przez depresję Wolność od chronicznego cierpienia"wyd. Czarna Owca, 44 zł >>>

Powrót do strony Mindfullness >>>

SPIS TREŚCI

WSTĘP - Thich Nhat Hanh

PRZEDMOWA - Joan Borysenko

PODZIĘKOWANIA

WPROWADZENIE
Stres, ból i choroba: w obliczu pełnej katastrofy

CZĘŚĆ I Ćwiczenie uważności: skupianie uwagi

Rozdział 1- W życiu ważne są tylko chwile

Rozdział 2 - Podstawy ćwiczeń dotyczących uważnej obecności: nastawienia i zobowiązanie

Rozdział 3 - Potęga oddychania: nieoczekiwany sojusznik w procesie zdrowienia

Rozdział 4 - Medytacja na siedząco: rozwijanie sfery istnienia

Rozdział 5 - Bycie we własnym ciele: technika skanowania ciała

Rozdział 6 - Rozwijanie siły, równowagi i elastyczności: joga to medytacja

Rozdział 7 - Medytacja podczas chodzenia

Rozdział 8 - Dzień uważnej obecności

Rozdział 9 - Jak robić naprawdę to, co robimy: uważna obecność w życiu codziennym

Rozdział 10 - Jak rozpocząć ćwiczenia

CZĘŚĆ II Paradygmat: nowy sposób myślenia o zdrowiu i chorobie

Rozdział 11- Wprowadzenie do paradygmatu

Rozdział 12 - Mgnienia pełni, złudzenie rozdzielności

Rozdział 13 - O zdrowieniu

Rozdział 14 - Lekarze, pacjenci i ludzie: w stronę wspólnego spojrzenia na zdrowie i chorobę

Rozdział 15 - Umysł i ciało: dowody na to, że przekonania, nastawienie, myśli i emocje mogą szkodzić lub leczyć

Rozdział 16 - Łączność

CZĘŚĆ III Stres

Rozdział 17 - Stres

Rozdział 18 - Zmiana: jedyna rzecz, której możesz być pewnym

Rozdział 19 - Pułapka reaktywności na stres

Rozdział 20 - Odpowiedź zamiast reakcji na stres

CZĘŚĆ IV Praktyka: na spotkanie z pełną katastrofą

Rozdział 21 - Praca nad objawami: słuchanie własnego ciała

Rozdział 22 - Praca nad bólem fizycznym: twój ból to nie ty

Rozdział 23 - Jeszcze więcej o bólu

Rozdział 24 - Praca nad bólem emocjonalnym: wasze cierpienie to nie wy ale możecie wiele zrobić, aby je ukoić

Rozdział 25 - Praca nad strachem, paniką i lękiem

Rozdział 26 - Czas i stres wywołany czasem

Rozdział 27 - Sen i stres wywołany snem

Rozdział 28 - Stres wywołany przez ludzi

Rozdział 29 - Stres wywołany rolą

Rozdział 30 - Stres wywołany pracą

Rozdział 31 - Stres wywołany jedzeniem

Rozdział 32 - Stres wywołany światem

CZĘŚĆ V Droga świadomości

Rozdział 33 - Nowe początki

Rozdział 34 - Jak nie zapomnieć o ćwiczeniach formalnych

Rozdział 35 - Jak nie zapomnieć o ćwiczeniach nieformalnych

Rozdział 36 - Droga świadomości

DODATKI

KALENDARZYKI ŚWIADOMOŚCI

BIBLIOGRAFIA

INDEKS

Jak kupić książkę? >>>

Więcej książek z serii Mindfulness >>>

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz